发布时间：2025-04-07 14:57:18来源：赢学教育
中考，是孩子成长路上的重要关卡，家长在陪考过程中的表现，对孩子的心态和发挥有着不可忽视的影响。今天，赢学教育徐老师就为 2025 年中考的家长们梳理陪考时需要重点关注的 14 个问题，希望能给大家提供实用的参考。
中考期间往往天气炎热，家长的穿着可不只是个人的事。选择清淡浅色调的衣服，不仅自己穿着舒适，从视觉上看也更为柔和。这种柔和的视觉感受，能帮助家长自身保持轻松的心境，同时也能将这份轻松传递给孩子，让孩子在考前氛围中感受到更多的舒适与安心。
赢学教育徐老师建议家长，鼓励的话虽好，但说多了反而可能给孩子带来压力，让孩子觉得自己之前不够努力。在这个时候，肢体语言的力量不容小觑。父亲拍拍孩子的肩膀，母亲拉拉孩子的手、给孩子一个温暖的拥抱，这些无声的表达，往往比千言万语更能给予孩子力量和温情 。
无论是送考还是陪考，焦虑都像是潜伏在身边的 “敌人”。孩子的焦虑可能来自自身，也可能是家长无意间传递的。如果是孩子自身焦虑，家长可以根据平时和孩子的相处模式，选择直接沟通或者转移注意力的方式帮助孩子缓解。但家长自己的焦虑，千万不能在孩子面前暴露。语速过快、动作急躁，都可能把焦虑情绪传递给孩子。要是实在控制不住焦虑，不妨考虑让其他人帮忙送考。
家长的心态至关重要。中考固然重要，但它绝不是决定孩子未来的唯一因素。当孩子出考场后，如果因为发挥失常而情绪低落，家长要用平常心去宽慰孩子，让孩子知道一次考试的成败并不能定义他们的全部。
送考路线规划可不能马虎。提前出门，选择最省时的交通工具，提前把交通路线摸清楚，把堵车、等红绿灯的时间都考虑进去，这样才能避免因为突发状况耽误孩子考试，让孩子能按时、从容地进入考场。
送考时，帮孩子带好各种必需品和生活用品是家长的重要任务。饮料、水、纸巾是基本配置，不管晴天雨天，伞都要带上。再准备些避暑药、风油精、盐饮品、止泻药，外套也不能忘。如果孩子处于生理期，卫生巾和止疼药也要备好。总之，孩子不能带进考场的东西，家长都要妥善拿着，多准备一些也无妨，以防万一。
陪考时有三个忌讳一定要牢记：急问、唠叨、讲道理。孩子刚出考场，不要立刻问考得怎么样，也别鼓动孩子去对答案，要是孩子想去对答案，家长可以委婉劝阻，因为对答案很容易让孩子心里不安。陪考过程中，尽量少唠叨，多倾听孩子说话，仔细观察孩子的反应，要是发现孩子有失望情绪，要及时鼓励安慰。吃饭时，孩子不想吃某个菜，也别勉强。
孩子考完走出考场后，家长不要在考区内停留，马上陪孩子回到休息的地方。路上一定要叮嘱家人注意交通安全。回到住地，如果条件允许，可以放些轻音乐、摆上清香的花卉，让孩子放松下来，准备吃饭休息。
孩子考试期间的饮食很关键。三餐要清淡少盐少油，荤素搭配合理，选择孩子平常爱吃的家常菜就好，菜品花样不用太多太杂，份量也要适当，别让孩子吃得过饱。吃饭时也要留意各种细节，避免因为一些小状况影响孩子的心情。
午餐过后，让孩子稍作休息是很有必要的。休息时间控制在四十五分钟到一个小时之间为宜，因为这和孩子平时上课的时间节奏相近，能让孩子更快适应，也能保证下午考试有充足的精力。
下午考试时，家长不用让孩子去考场太早，保证能按时进入考场，坐在座位上有几分钟让监考老师检查入场就行。孩子考过一场后，家长不要过多叮嘱，在考区也尽量少和熟人见面交谈，见面时会心微笑或者招个手示意即可。接收的考场信息越少，家长的心态就越平静，也更有利于陪伴孩子。
下午考试结束后，先让孩子回休息处痛痛快快地冲个澡，缓解一整天的疲劳。之后可以陪孩子聊聊天、下会儿棋或者听听音乐，具体做什么让孩子自己选择，家长积极配合就好，赢学教育徐老师建议让孩子放松下来会更好。
晚上的睡眠对孩子至关重要。休息时间既不能太早也不能太晚，一般保证八个小时的睡眠时间比较合适。孩子睡下后，室内要保持绝对安静，提高睡眠效率。晚餐尽量不要喝太多汤，也别过量饮水，防止孩子夜间起夜影响睡眠。
